Признаки гормонального дисбаланса могут быть неспецифические (возникающие так же при других, в том числе, неэндокринных заболеваниях) и специфические (позволяют заподозрить конкретное заболевание эндокринной системы). К неспецифическим признакам относятся общая слабость, повышенная утомляемость, длительная субфебрильная лихорадка (температура 37,1-38,0℃), ночная потливость, головная боль, потеря или набор веса, тошнота, сухость и шелушение кожи, кожные высыпания, выпадение волос на голове, отеки, поражение ногтей. К специфическим признакам относят: потемнение (гиперпигментация) кожных покровов в местах трения (шея, локти, складки), шрамов; избыточный рост волос на лице и теле у женщин, нарушение менструального цикла, снижение либидо, эректильную дисфункцию у мужчин; увеличение размеров кистей и стоп и укрупнение черт лица у взрослого человека; широкие растяжки бордового цвета на теле, округление лица (лунообразное лицо), неконтролируемые потеря или набор массы тела с центральным типом ожирения (избыточное отложение жира на животе и туловище при относительно тонких конечностях), истончение кожи; снижение роста, перелом костей при падении с высоты собственного роста и незначительной травме; увеличение грудных желез у мужчин; повышенную жажду с учащенным мочеиспусканием, тягу к соленой пище. Как восстановить гормональный баланс Чтобы нормализовать вес и обмен веществ, важно действовать комплексно. Регулярное питание — без пропусков приёмов пищи и строгих диет. Достаточный сон — не менее 7–8 часов в сутки. Физическая активность — умеренные тренировки 3–4 раза в неделю. Контроль стресса — дыхательные практики, прогулки, отдых. Медицинское наблюдение — регулярные осмотры у эндокринолога и сдача анализов. Важно помнить: при гормональном сбое самостоятельное «сжигание калорий» редко даёт результат. Только восстановление нормальной работы эндокринной системы поможет стабилизировать вес.
ФФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Алтайском крае» в г. Алейске
Группа по защите прав потребителей, гигиенического обучения и воспитания населения